Купчина на километри 2017 – ден 15 – Podcast 42
аудио плейър
00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Последните ми видеоклипове
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за сила у дома за краката, бедрата и глутеите. Не е необходимо оборудване.
Глуто мост
Магарета ритници – алтернативни страни
Миди – Алтернативни страни
Вземете повече информация за runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 49 секунди
След това
Съвети за маскиране на маски за бягане и ходене навън
07:15
На живо
00:00
08:21
04:49
Ден е 15 на купчината на Miles Challenge !! Ние разтърсваме това вече повече от 2 седмици! Но е последната седмица – продължете !!
Днес е национален почистен ден на хладилника си! Което е добре…
Не, нямам кученце в хладилника си, но трябва да го почистя. Най -вече защото разлея неща и го игнорирам – не защото съм развалил храна там. Ям всичко.
Изпълнение на мотивацията на деня:
Днешната мотивация за бягане е от Катрин Швейцар. Започва с вярването в себе си и да си смел! -> „Всичко, от което се нуждаете, е смелостта да повярвате в себе си и да поставите единия крак пред другия.“ Да! Бъдете смели и отидете там и просто поставете единия крак пред другия. Иди, вземи ги!
Правилна серия от форми за работа
Днес говорим за вашето ядро и горната част на тялото, докато бягате.
Това е от CHI Running – „Общото правило е, че горната част на тялото и долната част на тялото трябва да вършат равни количества работа. За повечето бегачи това съотношение 50/50 е наклонено по един или друг начин. Когато горната ви част на тялото и долната част на тялото работят в унисон, а не един срещу друг, тя разпространява работата по бягане над цялото тяло и сваля натоварването на всяка една мускулна група. Подобно е на принципа, че работата се извършва най -добре, ако отговорността се разпространи над много работници. „
Уебсайтът на ВВС Маратон казва …
Бягайте високо – помислете за колоната ви е подредена под главата ви
Погледнете право напред към хоризонта
Да се движи напред, като да се целува
Изпълнете артикула за лов на чистач на деня
Подкана за ден 15 е … хладилникът в чест на националния ден на почистването на вашия хладилник!
Кое е любимото ти нещо в хладилника в момента? Tag @RuneAtrepeat и използвайте #teamrer за работещия лов на IG Scavenger!
Потен ден 15 Настаняване! Какво ще правиш днес?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
План за обучение на полумаратон. Безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни за бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден
Съвети за първи полумаратон и още въпроси и отговори от април
Съвети за първи полумаратон и още въпроси и отговори от април
Нови въпроси и отговори. Съвети за първи полумаратон – в последната минута преди състезанието. Любимите ми цитати от книги и mov
имейл фалит и любим Run Eat and Repeat Blog Podcast 86
имейл фалит и любим Run Eat and Repeat Blog Podcast 86
Здравейте!! Как сте? Дълго време няма разговори !! Бях супер претоварен от много задачи за извличане, които оставих да се трупа
Ако разтягате или се разточете след изтичане и OC Half Marathon Recap Podcast 79
ТрябваВие разтягате или се разтягате с пяна след изтичане и OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon резултати и резюме. Съвети за деня на състезанието и преглед на курса. и валцуване на пяна спрямо разтягане – което е b
Изпълнение на предизвикателства за залог и купчина в подкаста за обявяване на мили
Изпълнение на предизвикателства за залог и купчина в подкаста за обявяване на мили
Pile on the Miles е 30 -дневно предизвикателство за залог! Нова тази година – как да останем отговорни и мотивирани да бягат с R
7 стъпки, за да стартирате най -доброто си виртуално състезание Част 1 – Podcast 123
7 стъпки, за да стартирате най -доброто си виртуално състезание Част 1 – Podcast 123
Как да проведем виртуално състезание. 7 съвета да останете мотивирани да бягате. Виртуална надпревара и пуснете подкаст, част 1 за бегачи на всички ниво
⚡ от Shareaholic
.
аудио плейър 00:00 00:00 00:00 Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS Последните ми видеоклипове 4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за сила у дома за краката, бедрата и…