Маратон тренировъчна седмица 5 бягане
Здравейте! Как сте? как беше уикендът ти? Ден на бащата? Събота? Денят на мами? мързелив ден?
Тук съм, за да докладвам с тренировките си за маратон за 5 -та седмица, но имам няколко неравности в пътя, за да отбележа:
Последните ми видеоклипове
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
СТАНДАНЕ НА АБС тренировка, която можете да направите у дома. Никакви основни упражнения за оборудване, които можете да направите, изправяйки се преди или след бягане. Бързи уроци за 5 тренировки се движат за силно ядро и да предизвикат баланса ви.
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 31 секунди
След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
На живо
00:00
08:21
04:31
А.) Това беше милион градуса. Един милион. Преброих.
Б.) Не съм записвал моите писти и бележки веднага щом свърших, както направих през първите две седмици тренировки. Трябва да се върна на това.
Днес стигна до 104 градуса.
И е много смешно, че влажността е 25% тук срещу 90%, която беше във Флорида миналата седмица. Уау! Това беше грубо.
Маратон тренировъчна седмица 5
Неделя – 5 мили във Флорида. основно под вода с влажност.
Понеделник – 4 мили. Точно обратно от Флорида и изтощен. 21 -дневен фиксиран кардио.
Вторник – бягайте с Шарлот, 6 мили лесно темпо. 21 -дневна фиксирана горна част на тялото.
Сряда – 8 мили. 4x 20 секунди крачки в края.
Четвъртък – Почивайте от бягане. 21 -дневен фиксирайте пилатес фикси.
Петък – 8 мили с малко ходене.
Събота – 12 мили. супер горещо. Уау. Толкова горещо. Помогне.
В забавни новини за зърнени култури пробвах новата мъничка тост ягода (тя също идва в боровинка) и е толкова добра. Това е по -скоро храна за закуска, отколкото закуска, но все пак е наистина добра !!
Сега нека поговорим за третия ми любим предмет – сладолед!
Всички се облечех за случая, защото го обичам толкова много.
Най -накрая опитах кремост снощи. Видях тази верига да изскача из целия окръг Ориндж, но наистина нямаше представа за какво става въпрос. Аз съм момиче от киселината през целия път, но винаги съм отворен за нови възможности за сладолед, така че ето!
Това е нещо сложно в това, че избирате базата, аромата и гарнитурата. Има толкова много опции !! Не знам как работи точно, но те правят сладолед точно там, когато го поръчате.
Стъпка 3 са гарнитурите – можете да изберете да ги смесите или отгоре.
Взех кокосовия орех с Nutella и шоколадов чипс и бадеми.
Въпрос: Опитвали ли сте кремост или подобни?
Имахте ли сладолед този уикенд?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Здравейте! Как сте? как беше уикендът ти? Ден на бащата? Събота? Денят на мами? мързелив ден? Тук съм, за да докладвам с тренировките си за маратон за 5 -та седмица, но имам няколко неравности в пътя, за да отбележа: Последните ми видеоклипове 4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи СТАНДАНЕ НА АБС тренировка, която можете…